Definasyon, vücut geliştirme ile ilgilenen bireylerin yaza doğru yapmayı tercih ettikleri bir süreçtir. Bu süreçte amaç, vücuttaki yağların eritilerek kas hatlarının belirgin hale getirilmesidir. Aynı zamanda vücutta depolanan suyun da atılması hedeflenir. Özellikle profesyonel vücut geliştiricilerde bu su atımı süreci yaygın olarak görülür. Böylece vücut yapısı daha belirgin hale getirilir.

İnsanlar kas geliştirmek için çeşitli yollara başvururlar. Bunlardan biri de definasyon kürüdür. Definasyon kürünün temel amacı, vücuttaki yağ tabakasından kurtulmak, şeker seviyesini azaltmak ve protein değerlerini yükseltmektir. Bu kürün uygulanması oldukça zorlayıcı bir dönemdir. Diyet listesi oldukça katıdır ve bu yüzden zorlayıcı bir süreçtir. Bu diyet programı süresince şeker ve yağlı yiyecekler kesinlikle tüketilmemelidir. Karbonhidrat değeri düşürülmeli ve protein değeri artırılmalıdır. Kardiyo egzersizleri yüksek bir seviyede yapılmalıdır. Bu dönem içerisinde ağırlık antrenmanları da ihmal edilmemelidir.

Definasyon diyeti, günlük beslenme düzenine ek olarak ara öğünler şeklinde uygulanmalıdır. Yani yemek öğünleri 6 öğüne bölünmüş olur. İşte bu yönteme definasyon kürü adı verilir.

Definasyon kürü sırasında dikkat edilmesi gereken önemli noktalar arasında yeterli su tüketimi, uyku düzeni ve stres yönetimi de bulunur. Su tüketimi, vücudun su dengesini korumak ve toksinlerin atılmasını sağlamak için oldukça önemlidir. Uyku düzeni, kasların yenilenmesi ve genel sağlığın korunması açısından kritik bir rol oynar. Stres yönetimi ise hormon dengesini sağlamak ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratmak için gereklidir.

Definasyon kürü, disiplini ve kararlılığı gerektiren bir süreçtir. Başarıya ulaşmak için bu sürece tam anlamıyla bağlı kalmak ve gerekli tüm adımları eksiksiz bir şekilde uygulamak gerekir. Unutulmamalıdır ki, her bireyin vücut yapısı ve metabolizması farklıdır; bu nedenle, definasyon kürü kişiye özel olarak düzenlenmelidir.